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La tolleranza al lattato è un programma di allenamento "di trasformazione", ossia di "trasformazione" delle qualità aerobiche ed anaerobiche sviluppate in precedenza: - maggiore sarà la resistenza aerobica di base e maggiore sarà lo sviluppo del VO2Max (chiamato impropriamente "ossigeno") - maggiore sarà il VO2Max e maggiore sarà lo sviluppo della potenza aerobica - maggiore sarà la ...
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Il volume è inteso invece come il numero di volte che un esercizio viene svolto durante la singola sessione d’allenamento moltiplicato per il carico utilizzato (kg). Il rapporto tra intensità e volume è inversamente correlato. Più è alta è l’intensità minore sarà il volume da utilizzare. E’ fondamentale scegliere il corretto carico per evitare infortuni e promuovere la crescita ...
Programma Allenamento per il Calcio. Nel calcio amatoriale, la preparazione atletica non segue quasi mai un programma con una progressione precisa delle varie componenti fisiche che un buon preparatore o allenatore deve saper allenare.. Prima di proseguire, ti avverto che se stai cercando esempi di allenamenti per il calcio tattici o tecnici, allora questo articolo non ti servirà e ti rimando ...
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Allenamento per la fase di accelerazione e per la rapidità di scatto: scatti 100% intensità, 30-40m, 2x8, recupero 2’ tra le ripetizioni, 4’ tra le serie. Allenamento della coordinazione: correre rilassati accentuando il movimento dell’arto di slancio. Allenamento della resistenza allo sprint: scatti di 20”- 30”, 3x8, pausa 3’-5’.
In perdita di peso è la chiave del successo tandem trovare carichi di potenza regolare e gli allenamenti aerobici. E in questo costanza gioca alcun ruolo. Se una settimana sdraiata sul divano, e un giorno riducono i carichi del corpo, il danno o il risultato di tali sforzi che ti piace. Anche in questo caso aumenta significativamente il rischio di lesioni. Prima di ginnastica necessarie per ...
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Post su allenamento scritti da CarloCavalloPT e Carlo Cavallo PT. Vediamo perchè e come far e per eliminarlo Il grasso viscerale è quello che se supera un certo livello aumenta il rischio di insorgenza di patologie cardiovascolari.E’ concentrato nell’addome in profondità e circonda gli organi vitali, si differenzia da quello sottocutaneo che si afferra con la mano in pratica, e da ...
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Un tradizionale allenamento per la forza prevede nella stragrande maggioranza dei casi, l’utilizzo di carichi sub-massimali (per incrementare il fenomeno dell’iperplasia che tende a svilupparsi parallelamente all’incremento della forza ed è provocato dall’alta intensità data dai carichi e dalla fase negativa del lavoro) e un range di ripetizioni tra le 2 e le 5 con tempi di recupero ...
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