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È nostra opinione che un programma di allenamento sia valido quando va a sollecitare, e quindi a migliorare, i diversi sistemi energetici dell’atleta. Ma questa è solo una possibilità, esistono altri sistemi che portano a raggiungere gli stessi obiettivi. Per un atleta di endurance, come un triatlheta, assumono particolare importanza la potenza lipidica, la velocità di soglia (soglia del ...
Scegli il tipo di corsa a cui vuoi partecipare. Per la tua prima gara, dovresti scegliere un triathlon Sprint. È comunque molto difficile! Quando vai a iscriverti, chiedi che svolgimento avrà la corsa; le distanze possono variare significativamente. Sprint: la gara più corta (anche se molto dura) include 800 metri a nuoto, 24 chilometri in bicicletta e 5 chilometri di corsa.
Consiglio di utilizzare la corsa in salita nel periodo invernale, ma un richiamo di forza anche d’estate, è necessario, soprattutto nel mese di agosto, a cavallo tra il primo e il secondo periodo agonistico. Individua un tratto in salita di 200 metri con una pendenza intorno al 5%. Procedi con una serie di ripetute compresa tra le 10 e le 15 ...
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Lo sviluppo della forza veloce è una di quelle caratteristiche che necessitano di essere curate fin dai 6-12 anni di età; questo per 2 motivi: il primo è che la forza veloce si correla direttamente con lo sviluppo della coordinazione, il secondo è che anche in soggetti particolarmente predisposti il margine di miglioramento dipende essenzialmente dalla stimolazione neuro-muscolare ...
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